منتديات نبع الفرات

تمت ارشفة منتديات نبع الفرات

المشاركات من الموضوع تعرف على فوائد القراءة قبل النوم

  1. بواسطة رفاه

    [صورة]


    في كلّ يوم نجد أنفسنا نتصفّح الانترنت بشراهة، تتنقل أعيننا ما بين الفيسبوك، وغرف الدردشة إلى الرسائل الإلكترونية إلاّ أننا نادراً ما نقرأ.

    في الواقع نحن نقوم بما يشبه المسح الضوئي للكلمات، لكن دون أن نعي أو نفهم ما نقرأه.

    وفي هذا الشأن تقدّم مجلّة “ذا مايندز جورنال”، بعض الفوائد الصحية للقراءة، والتي قد تجدها مثيرة للاهتمام. أولئك الذين يقرأون باستمرار
    يبدون ذاكرة أقوى وقدرات عقلية أكبر خلال كلّ مراحل حياتهم.

    [صورة]

    وليس هذا وحسب، فهم متحدثون أفضل ومفكرّون أفضل من غيرهم. وإن تقليب صفحات كتاب قبل النوم يساهم في التغلّب على الأرق.

    ففي دراسة أجراها باحثون في جامعة “ساسكس” الأميركية، عام 2009، تبيّن أن 6 دقائق من القراءة قبل النوم تساهم في تقليل التوتر بنسبة

    68% ، أي ما يعادل الاستماع إلى الموسيقى، أو شرب كوب من الشاي. وبالتالي يسترخي الجسم ويتهيّأ للنوم. تحسين الوظائف الإدراكية في

    بحث نشرته جامعة إلينوي، وُجد أنّ الطلاب الذين يقرأون يأدون في امتحانات المفردات والمعرفة العامة، عملاً أفضل من أولئك الذين لا يقرأون.
    [صورة]


    وفي هذا دليل على أن القراءة لبضعة دقائق قبل النوم، قد تجعلك في الواقع أكثر ذكاءً. علاج للقلق والاكتئاب هل تعاني من الاكتآب أو القلق؟

    لست وحيداً… فالاكتئاب والقلق من الأمراض الأكثر شيوعاً في الولايات المتحدة.

    ولذلك فضلاً عن كون القراءة علاجاً آمناً، فقد بدأ بعض الأطباء في بريطانيا بوصف القراءة كعلاج لمرضاهم الذين يعانون من حالات القلق والاكتئاب الخفيفة إلى متوسطة الشدّة .

    كما تسهم القراءة في تهيئة الجسم للنوم، ومساعدة الدماغ على الفصل ما بين فترة النوم، وضغوطات الحياة اليومية.

    [صورة]

    وليس هذا وحسب، فالقراءة قبل النوم تمنحك نوعية نوم أفضل، وبالتالي استعادة نشاطك لليوم التالي.

    وإذا كان لا يمكن منع الإصابة بالزهايمر فإن بعض العادات قد تقللّ من خطر الإصابة بهذا الداء.

    ففي الواقع أيّ نشاط يحفّز الدماغ سيساعد على الحماية من هذا المرض، ولذلك ينصح المعهد الوطني الأمريكي للشيخوخة، البالغين، بالقراءة

    باستمرار لتقوية الدماغ. والقراءة قبل النوم تسهم في خفض مستويات الكورتيزول عن طريق تقليل التوتر.
    [صورة]


    ويعتبر الذكاء العاطفي مفتاحاً للعلاقات الصحية، إلاّ أن الكثيرين يهملون هذا الجانب. في بحث نشرته مجلة ذا ساينس جورنال، يقول الخبراء

    إن تحسين الذكاء العاطفي أسهل ممّا قد نعتقد. وفي هذا الشأن تفيد هذه المجلة أن قراءة كتاب أدبي قبل النوم لها دور فعّال في مساعدتنا على فهم مشاعر الآخرين، ممّا قد يحسّن علاقاتنا مع الغير.
  2. بواسطة عطر الامير

    جهد رائع
    شكرا رفاه
  3. بواسطة مرتجى العامري

    معلومات قيمة....شكرا للنقل الصحي
  4. بواسطة رفاه

    شكرا لحضووركم
  5. بواسطة جنان العراقيه

    [صورة]