منتديات نبع الفرات

تمت ارشفة منتديات نبع الفرات

المشاركات من الموضوع معلومات مهمة لتنشيط وتقوية الذاكرة

  1. بواسطة Hazim M

    هذة نصائح بسيطة لتنشيط وتقوية الذاكرة من خلال الأكل




    [صورة]


    تنشيط الذاكرة , تقوية الذاكرة , صحة الدماغ , العقل , الاكلات المفيده للذاكرة



    1- التقليل من تناول الملح.

    2- استبدال الأطعمة و المخبوزات المصنوعة من الطحين الأبيض (والتي تتم معالجتها) , بالحبوب مثل القمح والحبوب الكاملة.

    3- شرب الحليب وأكل الجبن قليل الدهون أو الخالي من الدهون.

    4- التقليل من أكل اللحوم الحمراء مثل اللحم الضائن ولحم العجل ، وأكل المزيد من الفاكهة والخضار.

    5- الابتعاد عن الأطعمة الدهنية مثل صفار البيض والزبد.

    6- شرب الكثير من الماء ،فهي أكبر طارد للسموم من الجسم.

    7- تأكد من وجود بعض مصادر البروتين في كل وجبة خلال اليوم.

    8- تناول الكربوهيدرات المعقدة بدلا من بدلا من الكربوهيدرات البسيطة, وهذا يعني بدلا من تناول الكربوهيدرات البسيطة مثل الحلوى ومنتجات الطحين الأبيض ، والصودا والشوكولاتة نستبدلها بتناول الكربوهيدرات المعقدة مثل تلك الموجودة في الخضار والأرز والنخالة والشوفان ، والفواكه.

    9- تناول وجبة الإفطار بشكل جيد, لأنها طريقة رائعة لتحريك يومك والحفاظ على عقلك طوال اليوم.
  2. بواسطة أمہأرجہيہ

    معلومات رائعه مشكووووور ع طرحها