منتديات نبع الفرات

تمت ارشفة منتديات نبع الفرات

المشاركات من الموضوع افقدي وزنك بالبطيخ خلال فصل الصيف

  1. بواسطة الراهبة

    البطيخ ليس مجرد فاكهة لذيذة، ولكنه أيضاً أفضل غذاء لخفض الوزن خاصة في الصيف، فالبطيخ يحتوي على سعرات حرارية قليلة، ويستطيع أن يقتل اﻹ‌حساس بالجوع بشكل كبير ولفترات طويلة، لذا يجب على المهتمين بنظم الحمية، أن يضمنوا البطيخ في خطتهم، ليستفيدوا من النتائج اﻹ‌عجازية التي يحققها في فقدان الوزن.



    كم عدد السعرات الحرارية في البطيخة ؟

    يعتبر تناول الفاكهة، جزء مهم من أي نظام غذائي متوازن، فهي تمكنك من فقدان الوزن بطريقة صحية، حيث تمﻸ‌ معدتك بﻼ‌ً من أن تشعر بالجوع،
    والبطيخ يحتوي على 49 سعر حراري لكل كوب، بينما تحتوي البطيخة –ذات الوزن الطبيعي- على 20 كوب، وبذلك تحتوي البطيخة بكاملها على 1000 سعر حراري، وهو رقم معقول لﻺ‌ستهﻼ‌ك في اليوم.



    افقدي وزنك بالبطيخ

    إذا كنت تريد أن تفقد الوزن بسرعة يجب أن تتبعي هذه القاعدة البسيطة، يجب أن تأكلي كيلو جرام واحد من البطيخ، لكل 10 كيلو جرام من وزنك.

    أفضل جزء في الموضوع، هو أنك لن تكوني جائعة خﻼ‌ل هذا النظام الغذائي، ﻷ‌ن البطيخ يمﻸ‌ المعدة لفترات طويلة، وكثير من الناس الذين يتبعون هذه الحمية، يفقدون ما بين 3 – 5 كيلوجرامات في أيام قليلة.

    البطيخ يحتوي أيضا على بعض المواد الغذائية الصحية مثل فيتامين (ج) والليكوبين، وهي مواد مهمة للصحة عموماً. ويمكنك استبدال البطيخ باﻷ‌كﻼ‌ت السريعة والحلوى، فهو أفضل وأشهى كثيراً.

    إن المحتوى العالي من الماء داخل البطيخ، يساعد في حرق الدهون، ويجعل عملية اﻷ‌يض أكثر كفاءة، خاصة مع وجود محتوى صحي من اﻷ‌لياف والبروتين، ويساعد الجسم على استهﻼ‌ك الدهون المخزنة داخله بكل كفاءة.

    كيف تضعين البطيخ على قائمة حميتك ؟

    هناك طرق عديدة لوضع البطيخ بكثافة ضمن قائمة حميتك. يمكنك أن تأكليه كشرائح، أو تناوليه كوجبة خفيفة بين مواعيد الوجبات.

    يمكنك أيضاً أن تصنعي منه عصير مباشرة، أوخليط من مشروبات أخرى، مثل أن تضيفي إليه بعض حبات الفراولة وتخلطيهم معاً في الخﻼ‌ط، فيصبح لديك مشروب لذيذ وصحي وقليل السعرات الحرارية، يمكنك تناوله في أي وقت.

    أيضاً يمكنك أن تصنعي سلطة من البطيخ، بإضافة بعض اﻷ‌عشاب والخضار المسلوق، والملح والفلفل، والصوص اﻷ‌سباني، فيصبح لديك طبق غداء ضخم وقليل السعرات الحرارية في نفس الوقت.

    نصيحة

    ﻻ‌ختيار أفضل أنواع البطيخ عندما تختارين البطيخ، أنظري جيداً إلى لون وقشرة البطيخ، فيجب أن تكون ﻻ‌معة، ولكن ليس بشكل فاقع، وﻻ‌ باهت في نفس الوقت، وأﻻ‌ تكون قطعة البطيخ أثقل من وزنها الطبيعي.


    منقوووول
  2. بواسطة Alforati

    احسنت اختي الراهبه معلوماتك رائعه جدا
  3. بواسطة مـيـــلاد

    ​شكرا اختي ع المعلومات
  4. بواسطة الراهبة

    أحسن الله لكم

    نورت سيد
  5. بواسطة الراهبة

    الشكر لله

    منورة أختي
  6. بواسطة احمد ابو سجاد

    شكرااا جزيلا معلومات
  7. بواسطة الراهبة

    الشكر لله
    حياكم الله