منتديات نبع الفرات

تمت ارشفة منتديات نبع الفرات

المشاركات من الموضوع طريقة الحفاظ على رشاقة الساقين وجمالها

  1. بواسطة المرهفة

    مع بدء فصل الصيف سوف نعطيكم بعض النصائح المهمة للحفاظ على رشاقة الساقين وجمالها .

    [صورة]

    المشي السريع سوف تساعد الساقين على التخلص من الدهون الزائده والمتراكمة مما تعطي جمالية أكبر للساقين .

    [صورة]

    وسوف اعطيكم تمرين بسيط جداً سوف يغير شكل ساقيكي بمدة قصيرة الى ساقين جميلتين جداً .

    - قفي مباعدة ما بين ساقيكي بمسافة توازي عرض ردفيكي وقومي بوضع وزن في كل يد .. كرة رياضية . او ثقل مثلاً قرص حديدي ومديها الى جانب جسمك

    [صورة]

    ارفعي كعبيكي ببطء عن الأرض بحين يكمل مصبح وزنك محملاً على أصابع قدميكي وحافظي على استقامة رقبتيكي وثابري على هذه الوضعية قليلاً ثم عودي الى البداية وكرري الامر من 10 الى 15 مره وفي كل اسبوع 3 مرات وبعد شهر تقريباً سوف تشاهدين جمال وعضلات قدميكي رائعتين .