منتديات نبع الفرات

تمت ارشفة منتديات نبع الفرات

المشاركات من الموضوع رجيم للعروس قبل الزفاف

  1. بواسطة المرهفة

    رجيم للعروس قبل الزفاف

    الإفطار :
    كوبان من الماء
    2/1 كوب من رقائق الذرة
    كوب من الحليب الخالي الدسم مع سكر خاص للريجيم
    حبّة كيوي
    الغداء :
    كوبان من الماء
    60 غ لحمة أو دجاج مشوي أو 100 غ سمك مشوي
    كوب خضار مطبوخة
    2/1 كوب أرز كامل
    سلطة الخضار المشكلة
    ملعقة صغيرة زيت زيتون للسلطة أو زيت نباتي للطبخ
    العشاء:
    كوبان من الماء
    شريحتان من الجبنة البيضاء أو 3 شرحات من مرتديلا الحبش
    5 ملاعق طعام معركونة سمراء مسلوقة
    خضار نيْئة أو سلطة حسب الشهيّة أو قطعة خبز أسمر
    كوب حليب بالشوكولاتة خفيف الدسم
    جربى سيدتى تلك النصائح والرجيم قبل شهرين من الزفاف للحصول على جسم منحوت ولمنع تراكم الشحوم فى الجسم .