منتديات نبع الفرات

تمت ارشفة منتديات نبع الفرات

المشاركات من الموضوع لـــرجيــم الالمــانــي

  1. بواسطة المراسل

    الـــرجيــم الالمــانــي


    اليوم جبتلكم موضوع عن الرجيم

    الرجيم الالماني

    الإفطار اليومي : شريحة خبز محمص + جريب فروت أو برتقال + شاهي أو قهوة بدون سكر وبدون حليب .


    اليوم الأول :
    الغداء : تشكيلة فواكه .
    العشاء : فراخ باردة، طماطم، جريب فروت، شاى أو قهوة.


    اليوم الثاني :
    الغداء: فراخ باردة، طماطم، كرنب مسلوق .
    العشاء : لحم مشوى، طماطم


    اليوم الثالث:
    الغداء : لحوم باردة .
    العشاء : سمك مشوى أو مسلوق، كمية من السلطة الخضراء، شريحة خبز.


    اليوم الرابع :
    الغداء : تشكيلة فواكه (أى نوع وبأى كمية)، شاى .
    العشاء: كمية من اللحوم المشوية، طماطم، خس، 4 حبات زيتون.


    اليوم الخامس:
    الغداء : سلطة تونة أو سلمون مصفاة من الزيت
    العشاء : لحم ضأن


    اليوم السادس :
    الغداء : فراخ باردة، سبانخ مسلوقة، شاى .
    العشاء : بيضتان مسلوقتان، جبن قريش، كرنب مسلوق بالليمون، شريحة خبز، شاى أو قهوة.


    اليوم السابع :
    الغداء والعشاء : يوم مفتوح يمكنك أكل ما تشتهيه لكن بحد معقول.

    ملاحظه :

    -لا بدائل إطلاقا فى أنواع المأكولات

    -لا تأكلى بين الوجبات غير الجزر والكرفس

    -لا تستمرى على هذا الريجيم لأكثر من 14 يوماً

    -السلطة والخضار بدون زيت أو دهون، فقط ليمون أو خل

    -اللحم الأحمر بدون دهون والفراخ والسمك أيضا

    -القهوة والشاى بدون سكر أوحليب

    -غير مهم أكل كل المكتوب ولكن لا بدائل أو زيادة